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अधिकांश लोग जानते हैं कि लीवर का स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है, लेकिन यह नहीं जानते कि इसे कैसे बढ़ाया जाए। हालाँकि, शरीर में लीवर की मुख्य भूमिका को समझना – यह क्या करता है, क्या इसे अच्छी तरह से काम करता है, और यह हमारे व्यापक कल्याण को कैसे प्रभावित करता है – हमें स्वस्थ, खुशहाल जीवन जीने में मदद कर सकता है, इसलिए हमें शायद यह जानना चाहिए कि अपने लीवर को कैसे बढ़ावा दिया जाए स्वास्थ्य। यहाँ विशेषज्ञों का क्या कहना है |
Liver Health : शरीर में लीवर क्या भूमिका निभाता है?
Liver शरीर का सबसे बड़ा ठोस अंग है और इसमें 500 से अधिक महत्वपूर्ण कार्य हैं, ”पोषण विशेषज्ञ लुसी मिलर बताते हैं। “इसकी मुख्य भूमिका चयापचय, विषहरण और प्रतिरक्षा कार्यों का समर्थन करना है। लिवर उस भोजन को संसाधित करता है जिसे हम खाते हैं और इसे ऊर्जा में परिवर्तित करते हैं – यह कुछ पदार्थों को भी तोड़ देता है और विषाक्त पदार्थों को शरीर के लिए कम हानिकारक बनाता है, उन्हें रक्तप्रवाह से हटा देता है। ”
हेपेटोसाइट्स, Liver के भीतर की कोशिकाएं, किन पोषक तत्वों को संसाधित करने के लिए, और जिसे संग्रहीत किया जाना चाहिए, समाप्त कर दिया जाना चाहिए या रक्त में वापस आ जाना चाहिए
लीवर आपके शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है जो शरीर में विभिन्न कार्यों को संचालित करने में मदद करता है। यह शरीर के लिए विष को निकालता है, खराब वस्तुओं को नष्ट करता है, और सही प्रकार से पोषण भी प्रदान करता है। इसलिए, अपने लीवर की देखभाल करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। यहां हम आपको आपके लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ाने के 7 तरीके बताएंगे, जो विशेषज्ञों द्वारा सिफारिश किए गए हैं।
Liver Health : 7 ways to support the liver
- पौष्टिक आहार : अपने आहार में पौष्टिक तत्वों को शामिल करें, जैसे कि हरे सब्जियाँ, फल, अदरक, लहसुन, अनाज, दालें, और समृद्ध प्रकार के प्रोटीन। इन्हें खाने से आपका लीवर स्वस्थ रहेगा।
- पानी की पर्याप्त मात्रा : अपने शरीर को पर्याप्त पानी पिलाना लीवर के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। यह आपके शरीर से विषैले पदार्थों को निकालने में मदद करता है।
- सेहतमंद वजन व्यवस्था : अधिक वजन और मोटापा लीवर के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इसलिए, सेहतमंद वजन व्यवस्था बनाए रखें और उसे नियंत्रित करने के लिए नियमित व्यायाम करें।
- विषाक्त पदार्थों से बचें : तम्बाकू, अल्कोहल, अधिक चीनी और अन्य विषाक्त पदार्थों का सेवन कम करें। इन पदार्थों से लीवर को नुकसान हो सकता है।
- नियमित व्यायाम : योग, वाकिंग, स्विमिंग जैसे नियमित व्यायाम करना लीवर के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।
- सुविधा और समय की पालना : अपने दिनचर्या को सुविधाजनक बनाएं और पर्याप्त आराम लें। समय पर खाना खाएं और समय पर सोएं।
- पर्याप्त नींद : पर्याप्त नींद लेना आपके लीवर के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। नींद के दौरान शरीर रिस्ट करता है और लीवर की पुनर्जागरण और निर्माण की प्रक्रिया होती है।
- दूध थीस्ल चाय पिएं : बहुत सारे पानी पीने के साथ -साथ स्किन एक्सपर्ट Jasmina Vico मिल्क थीस्ल चाय पीने का एक बड़ा वकील है – उसके ग्राहक, मार्गोट रॉबी ने बार्बी को फिल्माते समय इसे पी लिया। “यह विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुण हैं और यकृत को विषाक्त पदार्थों से बचाता है, जबकि नई यकृत कोशिकाओं को नष्ट होने से बचाता है,” वह कहती हैं। “यह शरीर में ग्लूटाथियोन को बढ़ावा देने में भी बहुत अच्छा है, जो त्वचा में चमकदारता के लिए महत्वपूर्ण है।” वह समग्र यकृत स्वास्थ्य के साथ सहायता करने के लिए Apple साइडर सिरका भी है, और सूजन को कम करने के लिए गर्म पानी में हल्दी और नींबू के साथ दिन शुरू करने का सुझाव देती है
इन सरल तरीकों का पालन करके आप अपने लीवर के स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं और अच्छे स्वास्थ्य का आनंद उठा सकते हैं। यदि आपको किसी भी प्रकार की लीवर संबंधित समस्या है, तो कृपया विशेषज्ञ की सलाह लें और उनके निर्देशों का पालन करें।
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